Visste du at alkohol kan ha en større innvirkning på søvnen din enn du kanskje tror?
Selv om et glass vin eller øl kan gjøre deg trøtt og hjelpe deg med å sovne raskere, forstyrrer alkohol de viktige, dype søvnfasene. Resultatet? Du våkner mindre uthvilt – selv etter en full natts søvn.
En informativ artikkel fra Av-og-til forklarer hvordan alkohol svekker søvnkvaliteten ved å:
- Redusere mengden dyp søvn og REM-søvn
- Øke risikoen for oppvåkninger i løpet av natten
- Gi lavere energinivå og dårligere konsentrasjon dagen etter
God søvn er avgjørende for både fysisk og mental helse. Når vi sover godt, restituerer kroppen seg, hjernen bearbeider inntrykk og vi står sterkere i møte med hverdagens krav.
Å kutte ned på alkohol – eller velge alkoholfrie alternativer – kan være et enkelt, men kraftfullt grep for å forbedre søvnen og øke livskvaliteten.
Les hele artikkelen hos: av-og-til
Del innlegg:
